إجابة سؤال: الوخز الجانبي عادة أثناء ممارسة الرياضة ويصيب الجانبين صواب خطأ
- الجواب: صواب. الوخز الجانبي هو شعور بالألم أو الإزعاج يحدث عادة في منطقة البطن أثناء ممارسة الرياضة، ويمكن أن يصيب الجانبين الأيمن والأيسر.
شرح الإجابة:
الوخز الجانبي، الذي يُعرف أيضاً بـ”وخز الركض”، هو من المشاكل الشائعة التي قد يعاني منها الأشخاص أثناء ممارسة الأنشطة البدنية، خصوصاً تلك التي تتطلب مجهوداً بدنياً مثل الجري أو الركض. يحدث هذا الشعور بسبب التقلصات العضلية أو توتر الأنسجة المحيطة بالمنطقة الجانبية من البطن، خاصة عضلات الحجاب الحاجز.
عندما يشارك الشخص في النشاطات الرياضية، يتطلب الجسم مزيداً من الأوكسجين، مما يؤدي إلى زيادة حركة الحجاب الحاجز. هذا التغيير في الحركة قد يسبب بعض الألم أو التشنجات في المنطقة الجانبية للبطن.
من الأسباب المحتملة لهذه الظاهرة أيضاً هي سرعة التنفس أو التغذية قبل التمرين، حيث أن تناول وجبات ثقيلة أو مشروبات تحتوي على الكافيين قد يؤدي إلى شعور بالانزعاج في هذه المنطقة أثناء الرياضة. كما أن الاستخدام المفرط أو المفاجئ لعضلات البطن يمكن أن يساهم في حدوث الوخز الجانبي.
التعامل مع هذا الوخز بسيط نسبياً ويشمل التنفس العميق ببطء للحد من تأثير تقلصات الحجاب الحاجز وتخفيف الضغط على الأنسجة المحيطة. ينصح أيضاً بتقليل وتيرة النشاط تدريجياً إذا شعرت بأي ألم مفاجئ.
إقرأ أيضا:القيام في صلاة الفريضة مع القدرة ركن من أركان الصلاة صواب خطأختاماً، على الرغم من أن الوخز الجانبي هو ظاهرة شائعة وغير خطيرة في الغالب، إلا أنه يعكس تفاعلاً بين جهاز التنفس وعضلات البطن أثناء الأنشطة الرياضية.