من ارشادات السلوك لزيادة النشاط البدني فصل فترات ىالجلوس الطويلة قدر الامكان صواب خطأ
- الجواب: صواب. فصل فترات الجلوس الطويلة يساعد في تحسين الصحة العامة وزيادة النشاط البدني، مما يقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بنمط الحياة الخامل.
لماذا الجواب “صواب”
تشير الأبحاث العلمية إلى أن الجلوس لفترات طويلة دون حركة يؤدي إلى انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
فعندما يقوم الشخص بفصل فترات الجلوس بالحركة، مثل المشي لبضع دقائق أو القيام ببعض التمارين الخفيفة، يتم تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز الصحة العامة.
يؤثر الجلوس الطويل سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يقلل تدفق الدم إلى الأطراف ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك، ينصح بأخذ فواصل حركية قصيرة كل 30 إلى 60 دقيقة، مثل الوقوف أو المشي أو القيام بتمارين الإطالة، للحفاظ على صحة القلب وتحسين مستويات الطاقة.
من بين الفوائد المهمة لتقليل الجلوس المستمر تحسين صحة العضلات والمفاصل. فالحركة المنتظمة تساعد في تقليل التصلب العضلي وتحسين مرونة الجسم. الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة دون تغيير وضعيتهم قد يعانون من آلام الظهر والرقبة، والتي يمكن تفاديها من خلال الوقوف والتحرك بشكل دوري.
إقرأ أيضا:المخلوقات الحيه وغير الحيه التي تتشارك في الموطن ويوجد بينها تفاعلتلعب الحركة المستمرة دورا هاما في تعزيز التركيز والإنتاجية، حيث أظهرت الدراسات أن أخذ فترات راحة نشطة يساهم في تحسين الأداء العقلي وتقليل الشعور بالتعب الذهني. عندما يتحرك الشخص، يتم تنشيط تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يعزز القدرة على التفكير واتخاذ القرارات بفعالية أكبر.
إضافة إلى ذلك، فإن التوقف عن الجلوس لفترات طويلة يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة دون حركة لديهم مستويات أعلى من السكر في الدم وضغط الدم مقارنة بمن يتحركون بانتظام، مما يجعل النشاط البدني المستمر ضروريا للحفاظ على صحة الجسم.
إقرأ أيضا:ماذا كان يحدث اذا كانت جبال الأنديز بعيده عن ساحل المحيط الهادىبناء على هذه الحقائق العلمية، من الواضح أن تقليل فترات الجلوس المتواصلة وزيادة الحركة خلال اليوم هو سلوك صحي مثبت علميا، يساهم في تحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.