من الأسئلة الشائعة في مجال الرياضة في مناهج المملكة العربية السعودية وهو التعلق من وضع ثني الذراعين يقيس عنصر التحمل العضلي، ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من التمارين التي يمكن استخدامها لتحقيق هذا الهدف.
تمرين البقاء معلقاً بذراعين مثنيتين يعني تعلق الشخص بقضيب أو حبل أو أي شيء مشابه (تمرين العقلة) ثم سحب الجسم نحوه بواسطة اليدين بحيث تكون ذراعيه مثنيتين بزاوية معينة ويبقى ثابتاً على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
فهو نشاط رياضي معروف ومشهور يستخدم لتقييم قوة عضلات الأيدي والكتفين وقدرتها على تحمل الضغط.، وهو من الطرق الفعّالة لاختبار القدرة البدنية وخاصةً للأشخاص الذين يسعون إلى تعزيز لياقتهم.
- السؤال: التعلق من وضع ثني الذراعين يقيس عنصر التحمل العضلي
- الجواب: صواب.
هذا يعني أنه كلما زادت مدة الثبات، كان ذلك دليلاً على قوة التحمل العضلي أكبر، وهو أمر مهم في العديد من الأنشطة الرياضية التي تتطلب الثبات والتحكم في العضلات مثل رياضات الجمباز، والتسلق، وبعض أشكال التدريب العسكري.
كيفية أداء التعلق من وضع ثني الذراعين
لإنجاز هذا التمرين بشكل سليم ينبغي البقاء وضعية التعليق الأذرع المثنيتين بزاوية 90 درجة، كذلك يعتمد نجاحه على الفترة التي تستطيع فيها الحفاظ على هذا الوضع الثابت.
إقرأ أيضا:تحصل المحللات في النظام البيئي على غذائها عن طريقالاستمرار في هذا الوضع مع ثني المرفقين أيضا يعد اختباراً فعلياً لقوة العضلات وتحملها، حيث يظهر مدى قدرتها على مقاومة تأثير الجاذبية وتوزيع الضغط بشكل متوازن، مما يجعله مقياساً دقيقاً لللياقة البدنية العامة.
فوائد العقلة
تمرين العقلة يعتبر من التمارين المعروفة والصعبة في آن واحد لأنه يعتمد فقط على وزن الجسم ويتميز بالعديد من الفوائد منها:
- زيادة الكفاءة العضلية والأعصاب وتعزيز قدرتها على العمل المستمر.
- تعزيز قدرة الجسم على تحمل الضغط ومقاومة التعب.
- دعم الأداء الرياضي بشكل عام.
في النهاية يعتبر البقاء معلقاً وأن تكون الذراعين مثنيتين اختباراً مبتكراً وفعالاً لتقييم قوة الصمود العضلي، كذلك يتميز بتقديم رؤية واضحة حول فعالية العضلات، مما يمنح الأفراد والرياضيين إمكانية تحسين أدائهم وقدرتهم العضلية، لذلك من المهم النظر في إضافة هذا التمرين إلى النظام الرياضي للاستفادة من العديد من فوائده.
إقرأ أيضا:من الظواهر الطبيعية التي تغير النظام البيئي