اهلا وسهلا بكم في موقع عالم النصيحة
السؤال: أي الرياضات تحوي أجسام ممارسيها نسبة أعلى من الألياف السريعة؟
الجواب:
السباحة ورفع الاثقال وسباق الدراجات هي الرياضات التي تحوي أجسام ممارسيها نسبة أعلى من الألياف السريعة وهي نوع من الألياف العضلية التي تتميز بقدرتها العالية على الانقباض بسرعة وقوة كبيرة، مما يجعلها مثالية للأنشطة الرياضية التي تتطلب تفجيرات مفاجئة للطاقة وقوة كبيرة في فترات زمنية قصيرة.
التغذية المناسبة قبل وأثناء وبعد التمرين مثل البروتينات والدهون الصحية وتمارين مثل البليومتريك تحفز نموها مما يعزز الأداء الرياضي الذي يتطلب سرعة وقوة مثل الاندفاعات السريعة في كرة القدم أو رفع الأثقال الثقيلة.
نتيجة لخصائصها الفسيولوجية تتفوق الألياف العضلية السريعة في الأنشطة التي تحتاج إلى انفجارات قصيرة من القوة مثل الركض السريع أو القفز العالي.
تتطلب بعض الرياضات التي تعتمد عليها مستويات عالية من القوة والسرعة. على سبيل المثال، رياضة السباحة التي تعتمد على حركات سريعة وقوية في الماء، تحفز على تطوير الألياف السريعة في العضلات مثل الذراعين والساقين.
في رفع الأثقال، حيث يتم توليد أقصى قدر من القوة في وقت محدود، يتم تحفيزها بشكل كبير. كذلك سباق الدراجات يتطلب طاقة انفجارية في بداية السباق، وألعاب القوى مثل الجري السريع والوثب، التي تعتمد على القوة والانفجارات السريعة، تحتاج أيضا إلى تفعيلها.
إقرأ أيضا:الخيشوم هو عضو شبيه باللسان يوجد في العديد من الرخوياتهناك عدة عوامل تؤثر في حجم الألياف السريعة أبرزها الوراثة التي لها دورا رئيسيا في تحديد كميتها في الجسم، حيث أن الجينات يمكن أن تحدد نسبتها في العضلات.