أقسام المقالة
حل سؤال: عند تمرير الكرة باليدين من اسفل يجب متابعتها بحركة اليدين بعد تركها صواب خطأ
صواب، إن متابعة الكرة باليدين بعد تركها، المعروفة بحركة “المتابعة” أو “Follow-through”، هي جزء لا يتجزأ من مهارة التمرير من أسفل في الكرة الطائرة، وتعتبر من أهم العوامل التي تفرق بين اللاعب المبتدئ والمحترف.
لماذا تعتبر حركة المتابعة (Follow-through) ضرورية في التمرير من أسفل؟
قد تبدو حركة المتابعة كأنها حركة إضافية لا فائدة منها لأن الكرة تكون قد غادرت اليدين بالفعل. لكن في الحقيقة، هي امتداد طبيعي ومنطقي لحركة التمرير الكاملة وتلعب أدواراً حيوية لضمان تمريرة ناجحة ومؤثرة. بدونها، تصبح التمريرة عشوائية وغير دقيقة. يمكن تلخيص أهميتها في النقاط التالية:
1. توجيه الكرة بدقة
تخيل أنك تشير إلى هدف بإصبعك؛ أنت لا تتوقف فجأة عند الإشارة، بل تمد يدك بالكامل نحو الهدف. حركة المتابعة تعمل بنفس المبدأ. مد الذراعين باتجاه الهدف (المُعد أو المهاجم) بعد ضرب الكرة يضمن أن كل طاقة جسمك موجهة بشكل صحيح، مما يزيد من دقة التمريرة بشكل كبير.
2. امتصاص قوة الكرة والتحكم بها
عندما تأتي الكرة بسرعة، فإن التوقف المفاجئ عند ملامستها سيجعلها ترتد بشكل عشوائي وقوي. حركة المتابعة السلسة تسمح للجسم بامتصاص جزء من قوة الكرة وتوجيهها بهدوء وسلاسة. إنها تحول “الصد” العنيف إلى “توجيه” متحكم فيه.
3. توليد القوة المناسبة والحفاظ على التوازن
القوة في التمرير من أسفل لا تأتي من الذراعين فقط، بل من حركة الجسم بأكمله بدءاً من الساقين. حركة المتابعة هي المرحلة النهائية التي تضمن انتقال هذه القوة بشكل متناسق إلى الكرة. كما أنها تساعد اللاعب على الحفاظ على توازنه بعد التمرير، مما يجعله جاهزاً للحركة التالية سواء كانت دفاعية أو هجومية.
4. بناء ذاكرة عضلية صحيحة
التكرار هو أساس تعلم المهارات الرياضية. عندما يلتزم اللاعب بأداء حركة المتابعة في كل مرة، فإنه يبني ذاكرة عضلية صحيحة. مع الوقت، تصبح الحركة تلقائية وطبيعية، مما يسمح له بالتركيز على الجوانب التكتيكية في اللعب بدلاً من التفكير في أساسيات الحركة.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
- تأرجح الذراعين بشكل مفرط: لا يجب أن تتجاوز اليدان مستوى الكتف في حركة المتابعة، فالقوة تأتي من الساقين وليس من تأرجح الذراعين.
- ثني المرفقين: يجب أن تبقى الذراعان مستقيمتين ومغلقتين عند المرفقين لتوفير منصة صلبة ومستقرة للكرة.
- التوقف المفاجئ بعد لمس الكرة: هذا الخطأ يلغي كل فوائد حركة المتابعة ويؤدي إلى تمريرات غير دقيقة.
- الاعتماد على الذراعين فقط: يجب استخدام الجسم كوحدة واحدة، بدءاً من ثني الركبتين ثم مدهما لتوليد القوة.
أسئلة شائعة
إلى أي مدى يجب أن أتابع الكرة بيدي؟
القاعدة العامة هي أن تمد ذراعيك بالكامل في اتجاه الهدف، وتتوقف الحركة بشكل طبيعي عندما تكون يداك في مستوى كتفيك تقريباً. لا تبالغ في رفع اليدين إلى ما فوق الرأس.
هل يجب أن أستخدم قوة الذراعين أم الساقين في التمرير؟
القوة الأساسية يجب أن تأتي من ساقيك. فكر في ذراعيك كمنصة توجيه صلبة. أنت تقوم بثني ركبتيك لاستقبال الكرة ثم تنهض بجسمك لتمريرها، بينما تقوم ذراعاك فقط بتوجيهها نحو الهدف.
ماذا أفعل إذا كانت الكرة قادمة بسرعة كبيرة جداً؟
إذا كانت الكرة سريعة (مثل ضربة ساحقة)، يجب أن تكون حركة المتابعة أقصر وأكثر امتصاصاً للقوة. بدلاً من الدفع للأمام، ركز على امتصاص الصدمة وتوجيه الكرة للأعلى وللأمام قليلاً. هنا تصبح حركة المتابعة دليلاً على التحكم وليس توليد القوة.